quinta-feira, agosto 31, 2017

Shinrin-yoku, um banho de floresta em Sintra

Chegámos à floresta de Sintra e estamos prestes a fazer aquilo a que os japoneses chamam “shinrin-yoku”, o que aliviará o stress que acumulámos e nos fará sentir bem.

“Shinrin-yoku” quer dizer banhos de floresta ou simplesmente estar na presença de árvores e está cientificamente provado que melhora a saúde, nomeadamente: diminui o ritmo cardíaco e a pressão arterial, reduz o stress, reforça o sistema imunitário e aumenta a sensação de bem-estar.

Os banhos de floresta tornaram-se parte do Plano Nacional de Saúde no Japão, onde são considerados terapêuticos. Mas o que é necessário fazer? Uma caminhada como nós ou, então, não fazer nada. Simplesmente estar no meio das árvores, tomar consciência do momento presente e relaxar.

Por isso, já sabe: quando se sentir tenso, procure uma floresta perto de si. Vai ver que se vai sentir melhor. Além disso, no dia-a-dia, poderá regressar mentalmente à paz das árvores sempre que precisar. Porque as viagens muitas vezes também são interiores.





















GUIA PRÁTICO

Se ficou com curiosidade sobre o "shinrin-yoku" e com vontade de fazer uma caminhada pela floresta, sugerimos-lhe os seguintes trilhos em Sintra:

PR 11 SNT - Monge

Tipo de percurso: circular
Ponto de partida e chegada: largo do Convento dos Capuchos
Distância: 4,5 km
Duração: 1h 45 min.
Dificuldade: baixa

PR 10 SNT - Peninha

Tipo de percurso: circular
Ponto de partida e chegada: terreiro de estacionamento junto da Peninha
Distância: 4,5 km
Duração: 2h 30 min.
Dificuldade: média

PR6 SNT - Capuchos

Tipo de percurso: circular
Ponto de partida e chegada: barragem do rio da Mula
Distância: 9 km
Duração: 3h 30 min.
Dificuldade: baixa

Mais informações e folhetos dos percursos em:

www.icnf.pt/portal/turnatur/visit-ap/pn/pnsc

Caminhada realizada no dia 26 de Agosto de 2017, com uma mochila Ohio, cortesia da Trendhim.

1 comentário:

  1. é mesmo disto que estou a precisar... vou agendar um trilho destes para breve. obrigado pela dica!

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